புகையிலை இல்லா நாள் ஏன் முக்கியம்?
மார்ச் மாதத்தின் இரண்டாவது புதன்கிழமை, புகையிலை இல்லா நாள் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. 2025ஆம் ஆண்டு இது மார்ச் 12 அன்று குறிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நாள், புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் தீவிர சுகாதார ஆபத்துகளை நினைவூட்டும், மக்களை புகை விடும் வழியினைத் தேர்வு செய்ய ஊக்குவிக்கும் முக்கிய விழிப்புணர்வு நாள் ஆகும். இது, மருத்துவ நிபுணர்கள், அரசுத் திட்டங்கள் மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்புகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.
வெளிப்படும் உடலியல் பாதிப்புகள்
புகைப்பழக்கத்தின் மிகக் குறைவாகக் கவனிக்கப்படும் விளைவுகளில் ஒன்று – தோற்றத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள். புகைப்பவர்கள் பொதுவாக நரம்பியல் சுருங்கும் தோல், குழிச் சேதம், மற்றும் முகத்தில் கருமை போன்ற முன்கால பரிணாமங்களை காண்கிறார்கள். மேலும், பற்கள் மஞ்சள் ஆகும், மூச்சு நாற்றம், எலும்பு உறை நோய் மற்றும் வாய்ப்புற்றுநோய் ஆகியவை ஏற்படக்கூடியவை. நீண்ட கால புகைபழக்கம், முடி உதிர்வு, நகங்கள் உடைதல் மற்றும் கண் அடிவட்டம் போன்ற வெளிப்படும் பாதிப்புகளையும் உண்டாக்குகிறது.
உடலுக்குள் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்
புகைத்தல் உடலை முழுவதுமாக பாதிக்கிறது. முதலில் பாதிக்கப்படும் உறுப்புகள் மூச்சுக் குழாய்கள் – புகைத்தல், நெடிய உடல்நல குறைபாடு (COPD) மற்றும் மூச்சுக் குழாய் புற்றுநோய் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. புகைவிளைவுகள் மூச்சுத் திணறல், தொடரும் இருமல் மற்றும் சோர்வுடன் வருகின்றன. மேலும், இது நரம்புகளைக் குறுக்கி, ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் உடல் பக்கவாதம் ஏற்படச் செய்யும். கண்களின் பார்வை மீதும் இதனால் பாதிப்பு ஏற்பட்டு முதுமை குறித்த பார்வை குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும்.
புகையை விட்டுவைக்க உதவும் யுக்திகள்
புகையிலை விடுவது சுலபமல்ல—but சாத்தியம். மருத்துவர் பரிந்துரைகள் படி, ஒரு உறுதி செய்யப்பட்ட தேதி துவக்கமாக அமைக்க வேண்டும். நேரடி ஆதரவு, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஊக்கம் மிக முக்கியம். நிக்கோட்டின் மாற்றும் சிகிச்சைகள் (பாஸ்டு, கம்) அறிகுறிகளை குறைக்கும். விழிப்புணர்வுள்ள பழக்கங்கள் – நடைப்பயிற்சி, யோகா, நீர்விழுங்கல் – புகை விருப்பங்களை குறைக்கும். மன அழுத்தம் அல்லது பக்கவிளைவுகளை தவிர்க்க, மனநல நிபுணர்களை அணுகலாம்.
அரசு முயற்சிகள் மற்றும் உலகளாவிய தாக்கம்
இந்திய அரசு, தேசிய புகையிலை கட்டுப்பாட்டு திட்டம் (NTCP) மூலம் விளம்பரக் கட்டுப்பாடுகள், கல்வி மற்றும் புகைவிலக்கு சேவைகள் வழங்கி வருகிறது. புகையிலை இல்லா நாள், WHO முன்னெடுக்கும் உலக புகை ஒழிப்பு நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்தது. புகைப்பழக்கம், உலகளவில் வருடத்திற்கு 8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உயிரிழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. புகையில்லா சூழல் புகைப்பவர்களையும், இரண்டாம் நிலை புகையை எதிர்கொள்ளும் பொதுமக்களையும் பாதுகாக்கும்.
STATIC GK SNAPSHOT FOR EXAMS (தமிழில்)
| தலைப்பு | விவரம் |
| புகையிலை இல்லா நாள் 2025 தேதி | மார்ச் 12, 2025 (மார்ச் இரண்டாவது புதன்கிழமை) |
| நோக்கம் | புகையிலையை விட்டு மக்களை ஊக்குவித்தல் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தல் |
| பொதுவான சுகாதார பாதிப்புகள் | COPD, நுரையீரல் புற்றுநோய், வாய்ப்புற்றுநோய், இதய நோய் |
| வெளிப்படும் விளைவுகள் | மடிந்த தோல், பற்கள் மஞ்சள், நகங்கள் உறைதல், முடி உதிர்தல் |
| இந்திய புகையிலை கட்டுப்பாட்டு திட்டம் | தேசிய புகையிலை கட்டுப்பாட்டு திட்டம் (NTCP) |
| விடும் யுக்திகள் | தேதி நிர்ணயம், சிகிச்சை, தவிர்க்கும் சூழ்நிலை, மருத்துவர் ஆலோசனை |
| உலக புகை மரணங்கள் | வருடத்திற்கு 8 மில்லியனுக்கு மேல் (WHO மதிப்பீடு) |
